Apakah Anda seorang pemula atau pro, Olahraga Crossfit siap membantu Anda. Dengan kelas di lokasi di seluruh kota, Anda dapat menemukan olahraga yang sesuai dengan jadwal, tubuh, dan tujuan Anda.

Bersendawa

Baik Anda ingin meningkatkan tingkat kebugaran, menurunkan berat badan, atau sekadar menambahkan gerakan baru ke rutinitas latihan Anda, burpe adalah tambahan yang sempurna. Mereka cepat, efektif, dan dapat dilakukan di mana saja. Mereka juga bekerja di seluruh tubuh. Mereka membantu mengembangkan kekuatan dan daya tahan.

Langkah pertama untuk melakukan burpee adalah membuat tubuh Anda rata dengan tanah. Anda kemudian harus meregangkan pinggul dan melompat. Kaki Anda harus selebar bahu. Anda juga dapat menggunakan bilah jika mau. Versi bar membutuhkan lebih banyak keterampilan. Anda kemudian akan berbalik menghadap palang untuk perwakilan berikutnya.

Anda kemudian akan melompat kembali, tetapi pastikan Anda mendarat dengan kedua kaki di sisi yang lain. Hal ini membuat lebih mudah untuk melakukan rep.

Dorong ke atas

Selama latihan CrossFit Anda, Anda harus tahu bahwa melakukan push up saja tidak cukup. Anda perlu tahu cara melakukan olahraga crossfit push up.

Untuk melakukan olahraga push up, Anda harus melakukan push up dari posisi berdiri. Ini adalah latihan fungsional yang dapat Anda lakukan dengan berbagai peralatan.

Anda juga bisa melakukan gerakan push up yang mirip dengan pull up. Ini tidak seefektif olahraga crossfit pull up. Namun Anda bisa melakukan gerakan push up dari posisi satu menit.

Untuk gerakan push up, Anda bisa melakukan gerakan yang menggunakan kedua tangan untuk membantu Anda mencapai puncak. Anda bisa melakukan ini dengan mendorong dengan kedua tangan lalu melepaskan tangan. Anda dapat melakukan ini dengan lengan Anda juga.

Massa otot

Menggunakan massa otot dalam latihan CrossFit bisa menjadi cara yang baik untuk meningkatkan metabolisme Anda. Namun, itu tidak sesederhana kedengarannya. Beberapa faktor terlibat, dan banyak pemikiran harus masuk ke teknik yang tepat. Kunci kesuksesan adalah dedikasi dan tekad.

Program ini menggabungkan pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) dengan otot multi-sendi. Teknik ini meningkatkan kecepatan tubuh membakar kalori dan meningkatkan stamina. Penting juga untuk makan makanan sehat untuk memastikan metabolisme Anda tetap pada jalurnya. Program CrossFit membutuhkan energi ekstra untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap sesi.

Jenis latihan ini juga memiliki beberapa manfaat dibandingkan bentuk latihan lainnya. Telah terbukti meningkatkan metabolisme Anda secara terukur, dan dapat menyebabkan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk peningkatan pertumbuhan otot dan kehilangan lemak.

Pertandingan sebagai OPEN dan RX

Beberapa bulan lalu, saya mengikuti One Shot EduCity Fitness Challenge di Kompleks Olahraga EduCity di Iskandar Puteri, Johor Bahru. Ajang yang diselenggarakan oleh Sugu Maran Kailasan ini bertujuan untuk menjaring lebih banyak atlet nasional dan atlet profesional. Pihak penyelenggara, EduCity, berencana untuk memperkenalkan acara tersebut di berbagai wilayah Malaysia.

Konsep di balik latihan ini adalah menggunakan berbagai peralatan, antara lain tali, bola obat, kotak plyo, dan mesin untuk melakukan berbagai latihan. Latihan ini, yang dikenal sebagai CrossFit, semuanya dirancang untuk melatih kelompok otot yang berbeda, serta meningkatkan stamina dan kebugaran. Beberapa latihan yang paling umum termasuk push up, pull up, squat, dan sehari-hari.

Latihan ini juga merupakan pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT). Sesi CrossFit tipikal melibatkan serangkaian interval intensitas tinggi, di mana peserta melakukan berbagai latihan sementara pelatih memeriksanya. Selama latihan, CrossFitters akan saling menyemangati ke tingkat kebugaran baru.